1.Trenuje 2 lata ostatnie 2 tyg mialem przerwe ale wcześniej ćwiczyłem systematycznie 2.Trenowałem tak Dzień 1 Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 12,10,6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 14,12,10 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3*12 Dzień 2 Grzbiet 1.Martwy ciąg "PROG" [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Chin) 1. Jenson Button 60pkt 2. Nico Rosberg 50pkt 3. Fernando Alonso 49pkt 4. Lewis Hamilton 49pkt 5. Sebastian Vettel 45pkt 6. Felipe Massa 41pkt 7. Robert Kubica 40pkt 8. Mark Webber 28pkt 9. Adrian Sutil 10pkt 10. Michael Schumacher 10pkt 11. Vitantonio Liuzzi 8pkt 12. Witalij Pietrow 6pkt 13. Rubens [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Hiszpanii) 1. Jenson Button 70pkt 2. Fernando Alonso 67pkt 3. Sebastian Vettel 60pkt 4. Mark Webber 53pkt 5. Nico Rosberg 50pkt 6. Lewis Hamilton 49pkt 7. Felipe Massa 49pkt 8. Robert Kubica 44pkt 9. Michael Schumacher 22pkt 10. Adrian Sutil 16pkt 11. Vitantonio Liuzzi 8pkt 12. Rubens Barrichello 7pkt 13. [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Monako) 1. Mark Webber 78pkt 2. Sebastian Vettel 78pkt 3. Fernando Alonso 75pkt 4. Jenson Button 70pkt 5. Felipe Massa 61pkt 6. Robert Kubica 59pkt 7. Lewis Hamilton 59pkt 8. Nico Rosberg 56pkt 9. Michael Schumacher 22pkt 10. Adrian Sutil 20pkt 11. Vitantonio Liuzzi 10pkt 12. Rubens Barrichello 7pkt 13. [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Turcji) 1. Mark Webber 93pkt 2. Jenson Button 88pkt 3. Lewis Hamilton 84pkt 4. Fernando Alonso 79pkt 5. Sebastian Vettel 78pkt 6. Robert Kubica 67pkt 7. Felipe Massa 67pkt 8. Nico Rosberg 66pkt 9. Michael Schumacher 34pkt 10. Adrian Sutil 22pkt 11. Vitantonio Liuzzi 10pkt 12. Rubens Barrichello 7pkt 13. [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Kanady) 1. Lewis Hamilton 109pkt 2. Jenson Button 106pkt 3. Mark Webber 103pkt 4. Fernando Alonso 94pkt 5. Sebastian Vettel 90pkt 6. Nico Rosberg 74pkt 7. Robert Kubica 73pkt 8. Felipe Massa 67pkt 9. Michael Schumacher 34pkt 10. Adrian Sutil 23pkt 11. Vitantonio Liuzzi 12pkt 12. Rubens Barrichello 7pkt 13. [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Europy) 1. Lewis Hamilton 127pkt 2. Jenson Button 121pkt 3. Sebastian Vettel 115pkt 4. Mark Webber 103pkt 5. Fernando Alonso 98pkt 6. Robert Kubica 83pkt 7. Nico Rosberg 75pkt 8. Felipe Massa 67pkt 9. Michael Schumacher 34pkt 10. Adrian Sutil 31pkt 11. Rubens Barrichello 19pkt 12. Vitantonio Liuzzi 12pkt 13. [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Wielkiej Brytanii) 1. Lewis Hamilton 145pkt 2. Jenson Button 133pkt 3. Mark Webber 128pkt 4. Sebastian Vettel 121pkt 5. Fernando Alonso 98pkt 6. Nico Rosberg 90pkt 7. Robert Kubica 83pkt 8. Felipe Massa 67pkt 9. Michael Schumacher 36pkt 10. Adrian Sutil 35pkt 11. Rubens Barrichello 29pkt 12. Kamui Kobayashi [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Niemiec) 1. Lewis Hamilton 157pkt 2. Jenson Button 143pkt 3. Mark Webber 136pkt 4. Sebastian Vettel 136pkt 5. Fernando Alonso 123pkt 6. Nico Rosberg 94pkt 7. Robert Kubica 89pkt 8. Felipe Massa 85pkt 9. Michael Schumacher 38pkt 10. Adrian Sutil 35pkt 11. Rubens Barrichello 29pkt 12. Kamui Kobayashi 15pkt 13. [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Węgier) 1. Mark Webber 161pkt 2. Lewis Hamilton 157pkt 3. Sebastian Vettel 151pkt 4. Jenson Button 147pkt 5. Fernando Alonso 141pkt 6. Felipe Massa 97pkt 7. Nico Rosberg 94pkt 8. Robert Kubica 89pkt 9. Michael Schumacher 38pkt 10. Adrian Sutil 35pkt 11. Rubens Barrichello 30pkt 12. Witalij Pietrow 17pkt 13. [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Belgii) 1. Lewis Hamilton 182pkt 2. Mark Webber 179pkt 3. Sebastian Vettel 151pkt 4. Jenson Button 147pkt 5. Fernando Alonso 141pkt 6. Felipe Massa 109pkt 7. Robert Kubica 104pkt 8. Nico Rosberg 102pkt 9. Adrian Sutil 45pkt 10. Michael Schumacher 44pkt 11. Rubens Barrichello 30pkt 12. Kamui Kobayashi 21pkt [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Włoch) 1. Mark Webber 187pkt 2. Lewis Hamilton 182pkt 3. Fernando Alonso 166pkt 4. Jenson Button 165pkt 5. Sebastian Vettel 163pkt 6. Felipe Massa 124pkt 7. Nico Rosberg 112pkt 8. Robert Kubica 108pkt 9. Michael Schumacher 46pkt 10. Adrian Sutil 45pkt 11. Rubens Barrichello 31pkt 12. Kamui Kobayashi 21pkt [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Singapuru) 1. Mark Webber 202pkt 2. Fernando Alonso 191pkt 3. Lewis Hamilton 182pkt 4. Sebastian Vettel 181pkt 5. Jenson Button 177pkt 6. Felipe Massa 128pkt 7. Nico Rosberg 122pkt 8. Robert Kubica 114pkt 9. Adrian Sutil 47pkt 10. Michael Schumacher 46pkt 11. Rubens Barrichello 36pkt 12. Kamui Kobayashi [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Japonii) 1. Mark Webber 220pkt 2. Fernando Alonso 206pkt 3. Sebastian Vettel 206pkt 4. Lewis Hamilton 192pkt 5. Jenson Button 189pkt 6. Felipe Massa 128pkt 7. Nico Rosberg 122pkt 8. Robert Kubica 114pkt 9. Michael Schumacher 54pkt 10. Adrian Sutil 47pkt 11. Rubens Barrichello 41pkt 12. Kamui Kobayashi 27pkt [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Korei Płd) 1. Fernando Alonso 231pkt 2. Mark Webber 220pkt 3. Lewis Hamilton 210pkt 4. Sebastian Vettel 206pkt 5. Jenson Button 189pkt 6. Felipe Massa 143pkt 7. Robert Kubica 124pkt 8. Nico Rosberg 122pkt 9. Michael Schumacher 66pkt 10. Adrian Sutil 47pkt 11. Rubens Barrichello 47pkt 12. Kamui Kobayashi [...]
Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Brazylii) 1. Fernando Alonso 246pkt 2. Mark Webber 238pkt 3. Sebastian Vettel 231pkt 4. Lewis Hamilton 222pkt 5. Jenson Button 199pkt 6. Felipe Massa 143pkt 7. Nico Rosberg 130pkt 8. Robert Kubica 126pkt 9. Michael Schumacher 72pkt 10. Adrian Sutil 47pkt 11. Rubens Barrichello 47pkt 12. Kamui Kobayashi 32pkt [...]
No i masz babo placek.Chciałam dobrze a wyszło nie bardzo, jak robiłam przysiad,coś strzeliło mi w plecach( w dolnym lewym miejscu) i zaczęło boleć. Przy innych ćwiczeniach nie bolało ale jak wychodziłam z auta już po siłowni czułam to miejsce aż do teraz... Przysiad 1/8 32 kg 1/8 37 kg 1/8 39,5 kg Wyciskanie skos góra 1/8 25 kg 1/7 27,5 kg 1/5 [...]
Posiłek 1: -Ok więc odpadają płatki kukurydziane ew czasem wrzuce je do owsianych żebym sie nie przejadł nimi ekstremalnie szybko, a co z płatkami orkiszowymi? Takie płatki lepiej robić na gorącym mleku czy jeszcze inaczej? -Dorzucam łyżkę oleju rzepakowego ponieważ akurat taki mam. Mogę go zjeść razem z jakimś warzywem np pomidorem albo kapustą [...]
dodane kolejne aukcje http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=6768219 co do obciazen to HES-a mam nowe KOŁO + OBRĘCZ 1 KG 37,82 KOŁO + OBRĘCZ 2,5 KG 52,46 KOŁO + OBRĘCZ 5 KG 80,52 KOŁO + OBRĘCZ 10 KG 131,76 KOŁO + OBRĘCZ 15 KG 165,92 KOŁO + OBRĘCZ 20 KG 202,52 za całość moja cena to 50% co do reszty to porobie foto i pomysle nad cenami na [...]
DT Asiorajda/Redukcja
